טיפים לעודף משקל מתבגרים וילדים:

חינוך לאכילה איטית- מונע אכילה מופרזת

הקפדה על ארוחת בוקר מזינה, המכילה דגנים מלאים וחלבון.
מחקרים מצביעים על קשר בין ארוחת בוקר לריכוז ועודף משקל.

יש להמעיט בשימוש במזון מהיר.

לצמצם זמן מחשב  וצפייה בטלוויזיה- הילדים נמצאים באי תנועה וצופים בפרסומות של חטיפים וג'אנק פוד .

להימנע ככל האפשר משתיית משקאות מתוקים.

להעדיף 6-5 ארוחות קטנות על פני 3 ארוחות גדולות.
למניעת רעב, וויסות רמות סוכר והגברת קצב חילוף חומרים.

להימנע מקניית אריזות גדולות. מנות אישיות מונעות פיתויים מיותרים.

לעודד פעילות גופנית.

חשוב לחזק את הביטחון העצמי והדימוי של הילד . להדגיש צדדים חיוביים וחזקים.

לבדוק האם האכילה היא על רקע של הרגלים לקויים או אכילה רגשית.