אמרו לכם בילדות ש"כסף לא גדל על עצים?",
יצרו בכם תחושה לא נוחה כשאכלתם?
נתנו לכם להרגיש שאתם לא יכולים ולא מסוגלים או שאין לכם את הכישרון להצליח?
"אם אמונה במחשבה מסוימת מעוררת בנו תחושה לא נוחה ואנחנו מצליחים לזהות את ההקשר,נוכל להפוך את האמונה למשהו חיובי יותר. המשימה שכל אחד יכול לקחת על עצמו היא לזהות לפחות אמונה אחת כזאת ו
לבחור במשקפיים נעימות ובהירות יותר לגביה".
מנולוביץ, מטפלת בילדים ובמבוגרים וגם במשפחות שלמות, תוהה על קנקנן ומעצימה את הצדדים הדורשים העצמה ושיפור. את הדברים, היא אומרת, היא עושה לאט, אבל בטוח.
"אני מאמינה גדולה בשינויים קטנים ובטוחים בדרך אל הצלחות גדולות".
הקיץ, היא אומרת, הוא תקופה מצוינת לשינויים.
"קיץ זה חופש, ים, בריכה, ארטיקים, טיול אוהלים, קומזיץ.
עד כאן הכל נשמע טוב, אך הקיץ מביא עמו גם דברים פחות נעימים כגון: שרב כבד, זיעה, יתושים, זבובים, שלשולים, מכות וחבלות, עקיצות.
החופש הממשמש הוא יציאה מהשגרה והזדמנות נהדרת לשינוי הרגלי אכילה משפחתיים אשר יובילו לאורח חיים בריא ולירידה במשקל שהוספנו בחורף
הנה כמה טיפים שהיא מנדבת:
מזון: במזג האוויר החם והלח מומלץ לצרוך מזונות קרירים וקלים לעיכול ולא ארוחות כבדות וחמות.
דוגמה לארוחה קיצית: סלט גדול עם טונה ו/או ביצה עם 2 פרוסות לחם מקמח מלא או לחילופין כריך מקמח מלא עם טונה וביצה או אבוקדו וסלומון.
הקפדה על שתיית מים: המים מהווים לפחות 60% מגופנו. יש לצרוך לפחות 8-10 כוסות מים למניעת התייבשות ולחילוף חומרים תקין. משקאות מתוקים אינם מומלצים
5-6 ארוחות ביום: יקלו על ויסות וריכוז הסוכרים בדם.
פעילות גופנית: מצאו (בעיקר בחופש) תחליפים לרעב רגשי או לשעמום ואל תוותרו על פעילות גופנית. "החופש הגדול מועד לפורענות, אין חוגים ויש עלייה בשעות מחשב וטלוויזיה.
תפקידנו ההורים לעודד פעילויות נוספות, למניעת השמנה ולהגברת חילוף החומרים".
נשנושים: בחופש, צריכת הנשנושים והג'אנק פוד עולה.
"צלחת ירקות זמינה ומזמינה אפשרית ומומלצת ללא הגבלה. פירות אף הם פתרון נפלא – הם מכילים ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים אך גם לא מעט סוכר. מאוד מומלץ לצרוך במידה.
ארגנו קערת פירות במקום גלוי לעין לילדים ומבוגרים כאחד". מסעדות: גם במסעדות ומלונות אפשר לבחור את המזונות הפחות משמינים ומטוגנים
ממתקים וארטיקים: חשוב לוודא שאינם מכילים צבעי מאכל סינטטיים. "היצרנים מחויבים לציין על גבי האריזה האם השלגון מכיל צבעי מאכל טבעיים, והכי טוב לנצל את אהבת הילדים להכין לבד ולתת להם הזדמנות לעשות קצת בלגאן במטבח ולהכין ארטיקים תוצרת בית ממיץ תפוזים סחוט או ענבים שלמים שאפשר להקפיא.
מילק שייק: מערבבים כוס חלב (רצוי עיזים), פירות חתוכים ומספר קוביות קרח, סוכר קנים או סירופ אגבה
ומערבלים בבלנדר. סירופ האגבה מתאים גם לסוכרתיים ואינו מעלה במהירות את הסוכר בדם
(להלן – מתכון לפנקייק מקמח מלא).
זהירות, חופש!
כמה טיפים של יפעת מנולוביץ שיעזרו לכם לעבור את הקיץ בשלום.
מכות וחבלות: צמח הארניקה מעולה כמרגיע במצבי חבלות, נקעים, שברים, שטפי דם. אינו מתאים לשימוש על פצעים פתוחים.
ניתן למרוח קרם ארניקה על העור וליטול גלובולים הומיאופתיים, דרך הפה.
לפצעים והרגעת העור: קרם קלנדולה מרגיע.
יתושים: למניעה - שמנים אתריים כגון: ציטרונלה, אקליפטוס לימוני - חובה למהול בשמן שקדים או שומשום.
אפשר לטפטף על הכרית, לטפטף כמה טיפות במבער או ישירות על העור.
ניתן להשתמש גם בתרופה הומיאופתית בשם אפיס – APIS (ניתן להשיג גם בג'ל). ישירות על העקיצה: ניתן למרוח שמן לבנדר, מיץ לימון, קרם קלנדולה, ג'ל אפיס.
כוויות שמש: להרגעה: ג'ל אלוורה, שמן לבנדר, קרם קלנדולה וקומפרס קמומיל לצינון העור.
דלקות אוזניים: מומלץ שימוש באטמי אוזניים כמניעה. בנוסף, שמן פיגם, היפריקום וורבסקום יעשו את העבודה.
כמו כן ניתן לשלב להרגעה וטיפול בכאבי אוזניים בשמן לבנדר, שמן שומשום ושמן קמומיל ביחס של - 1:1:1.
וירוסים של קיץ: חיידקי הדיזנטריה מתעוררים בקיץ בשל החום, התופעות מתבטאות בעיקר בבעיות מעיים ובטן.
מומלץ שימוש בפרוביוטיקה (חיידקים ידידותיים), וחליטות מרגיעות עיכול כגון: נענע, קמומיל, מנטה.
יש להתייעץ לפני כל נטילת תרופה באיש מקצוע.
